Je kunt bij mij terecht voor 1 op 1 yogalessen. Soms is de drempel naar een reguliere yogales te hoog omdat je je niet prettig voelt in een grotere groep of wil je een les afgestemd op jouw behoeftes.
Zeker bij burn-out klachten, angst, spanning, slapeloosheid, vermoeidheid of chronische klachten kan het fijn zijn om yoga in te zetten als tool op weg naar herstel, rust en balans. Vaak vergeten we het lichaam mee te nemen in de reis naar meer balans en rust terwijl het waardevol kompas is.
Ook wanneer je structureel behoefte hebt aan een 1 op 1 moment voor jezelf kun je bij mij terecht. Misschien zit je in een fase van je leven dat het fijn is om een stok achter de deur te hebben en zo ruimte te nemen voor rust en ontspanning zonder dat er hele specifieke vragen liggen. Het is dan mogelijk om een strippenkaart van 10 lessen af te nemen.
Voel jij de behoefte aan persoonlijke aandacht en begeleiding dan kunnen we samen middels een intake onderzoeken wat ik voor je kan betekenen. We bespreken samen wat er speelt en welke behoeftes er liggen.
Mijn lessen
In mijn lessen combineer ik yin yoga met trauma sensitieve yoga, meditatie en reiki. Reiki is een liefdevolle en zachte vorm van heling die zeer ontspannend en verlichtend kan werken én het zelfhelende vermogen stimuleert. In yin- en trauma sensitieve yoga staat verbinding (leren) maken met het lichaam centraal. Je krijgt tijdens de les tools aangereikt hoe je kunt omgaan met spanning en stress met als doel herstel van energie. Ook komt aan bod hoe je sensaties in het lichaam kan herkennen en hoe je hierop kunt reageren. Op die manier zullen de lessen een positieve uitwerking hebben op fysieke, mentale, emotionele en/of energetische klachten. Ervaring met yoga is geen vereiste. De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.
Wil jij een afspraak plannen, mail dan naar info@sandracoenen.nl
Wat is yin yoga
Yin yoga werkt op de diepere lagen van je lichaam. Het maakt soepel, creëert ruimte in je lijf en laat je energie weer vrij stromen. Yin yoga is, zoals je misschien al kan raden, verbonden aan de ‘yin energie’. Deze energie is gericht op verstilling en naar binnen keren. Ons lichaam bezit dan ook ‘yin weefsels’ die minder elastisch zijn, oftewel plastisch. Een voorbeeld hiervan is het bindweefsel, wat alles op zijn plek houdt in het lichaam maar ook alles met elkaar verbindt. Het is daardoor minder beweeglijk, en meer ‘yin’. Je houdt de houdingen binnen yin yoga mede daarom langer aan, waardoor je langzaam rek creëert in je bindweefsel waardoor blokkades door bijvoorbeeld stress, ziekte of blessures kunnen oplossen. Je kunt je dan misschien voorstellen dat een blokkade in het netwerk van bindweefsel niet alleen invloed heeft op een bepaalde plek maar op je hele lichaam en het functioneren ervan. Je kunt dit vergelijken met een t-shirt waar je een knoop in legt. Die knoop zorgt voor rimpels over het hele t-shirt heen. Dit werkt hetzelfde in ons bindweefsel.
Yin yoga geeft ons dus de mogelijkheid om op te merken waar spanning in ons lichaam (vast)zit. We activeren door ontspanning het zelfhelend vermogen van het lichaam. De energie die in je lichaam aanwezig is, gaat naar de noodzakelijke processen om je gezond te houden en te helen tot op celniveau.
Naast het fysieke effect werkt yin yoga ook door op mentaal- en emotionele vlak. Het heeft een rustgevende, stimulerende en meditatieve werking. Doordat je langer in een pose blijft en je aandacht naar binnen richt, leer je in het ‘nu’ zijn. Je wordt je bewust van zowel fysieke spanningen als spanningen die door onze gedachtes worden veroorzaakt. Door jezelf en je lichaam op deze manier te observeren, ontstaat een stukje bewustwording. Dit kan je helpen bij uitdagingen in het dagelijks leven.
Zwangeren kunnen nog lang in de zwangerschap meedoen met deze yin yogalessen.
In principe biedt yin yoga voor ons allemaal een pauzemoment in onze ‘yang’ wereld. Zo helpt yin yoga je om stilte en balans te vinden in het drukke leven.
Yin yoga biedt jou:
- stimuleren van het zelfhelend vermogen van het lichaam;
- rust en ontspanning;
- verlichten van stress en spanning, herstellen van de balans in het zenuwstelsel waardoor het een positieve uitwerking heeft op klachten als migraine, slapeloosheid, angsten en depressie;
- positieve uitwerking op fysieke klachten en/of blessures;
- meer mobiliteit en flexibiliteit in het lichaam;
- bewustwording op fysiek, mentaal en emotioneel gebied;
- quality time voor jezelf.
Wil jij een afspraak plannen, mail dan naar info@sandracoenen.nl